Mit dieser Methode sofort beim Autofahren gechillt bleiben – und auch sonst
Wenn DU jemand bist, mit dem die Pferde gern mal durchgehen, möchte ich Dir einen kleinen Denkprozess ans Herz legen:
„Wieviel Macht gibst Du anderen Menschen darüber, wie es Dir geht?“
Es ist leicht, sich von den Worten und Taten anderer beeinflussen zu lassen und in emotionale Eruptionen auszubrechen. Doch ist das wirklich der beste Weg, um mit unseren Mitmenschen umzugehen?
Die Heißläufer und Choleriker
Wir alle kennen sie – die Heißläufer und Choleriker, die bei jeder Kleinigkeit ausflippen. Das kleinste Missgeschick im Straßenverkehr lässt sie toben wie ein Vulkan. Und auch im Alltag sind sie schnell gereizt und explodieren regelmäßig.
Wenn du zu dieser Kategorie gehörst, ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Denn ein Leben in ständigem Stress ist nicht nur anstrengend für dich selbst, sondern auch für dein Umfeld.
Der Weg zum Anger Management
Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, dass du die Kontrolle über deine eigenen Emotionen hast. Niemand sonst kann dich zum Ausflippen bringen, es sei denn, du erlaubst es ihnen.
Stelle dir vor, du bist das Zentrum deiner selbst. Du hast die Macht, deine Reaktionen zu steuern und ruhig zu bleiben, selbst in den herausforderndsten Situationen.
Es ist wichtig zu erkennen, dass die meisten Situationen, die uns aufregen, in Wirklichkeit nicht so wichtig sind. Wir neigen dazu, uns in Kleinigkeiten zu verlieren und uns von ihnen aus der Ruhe bringen zu lassen.
Tipps für mehr Gelassenheit
Um ruhig zu bleiben und weniger auszuflippen, gibt es einige bewährte Methoden:
- Atme tief ein und aus, um dich zu beruhigen.
- Zähle bis sieben, bevor du reagierst.
- Konzentriere Dich auf die Frage, ob dein Gegenüber es wirklich verdient, dich emotional zu ‚aktivieren‘.
- Sage dir selbst beruhigende Sätze wie „Ich bleibe gelassen und souverän“. Und lächle, als wäre der andere das personifizierte Potenzial für eine wertvolle (Selbst-) Erkenntnis.
- Übe regelmäßig Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.
Indem du diese Methoden in deinen Alltag integrierst, wirst du nach und nach weniger aufbrausend und gelassener werden. Du wirst die Kontrolle über deine Emotionen behalten und dich nicht mehr von anderen Menschen aus der Ruhe bringen lassen.
Fazit
Anger Management ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem entspannteren und erfüllteren Leben. Indem du lernst, ruhig zu bleiben und weniger auszuflippen, wirst du nicht nur deine eigenen Emotionen besser kontrollieren können, sondern auch deine Beziehungen zu anderen Menschen verbessern.
Nimm die Macht über dein eigenes Wohlbefinden in die Hand und bleibe immer souverän. Denn letztendlich bist du derjenige, der entscheidet, wie du auf die Herausforderungen des Lebens reagierst.